Dịch vụ chuyển nhà trọn gói giá rẻ tại hà nội
Dịch vụ chuyển nhà trọn gói chuyên nghiệp tại Hà Nội

6 bí quyết sống khỏe sống lâu

2016-04-01 04:10:00
Sức khỏe là vốn quý nhất của con người, đứng trước cơn bão vệ sinh an toàn thực phẩm, chúng ta hãy biết tự bảo vệ sức khỏe của chính mình. Chuyển nhà trọn gói Hà Thành xin gửi đến nhân viên cùng độc giả bài viết 6 bí quyết đơn giản để sống khỏe, sống lâu.

Hãy giữ gìn sức khỏe hỡi các nhân viên của dịch vụ chuyển nhà trọn gói Hà Thành. Đôi khi vì quá bận rộn với công việc mà chúng ta xem nhẹ việc ăn uống nghỉ ngơi để giữ gìn sức khỏe. Lại có những người chưa có thói quen khám bệnh định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe và phát hiện bệnh sớm Chúng ta thường chỉ gặp bác sĩ khi có những dấu hiệu bệnh tật tuy nhiên việc giữ gìn sức khỏe hàng ngày và khám bệnh định kỳ là chìa khóa vàng bảo vệ sức khỏe cho mỗi chúng ta. Mục đích của việc giữ gìn sức khỏe là để sống khỏe sống lâu. Hãy tham khảo những lời khuyên sau đây và cố gắng thực hiện để có sức khỏe tốt và sống lâu 100 tuổi.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ phù hợp

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Với người có sức khỏe bình thường, chúng ta nên ăn sạch và cân bằng các chất. Vậy thế nào là ăn sạch? Thực phẩm mà chúng ta đưa vào cơ thể phải đảm bảo tươi, mới, không nhiễm hóa chất, độc tố, không ẩm mốc, ôi, thiu, không chứa chất bảo quản vượt quá tiêu chuẩn cho phép. Thức ăn phải được rửa sạch, nấu chín để tránh lây nhiễm bệnh qua đường ăn uống. Còn ăn uống cân bằng là ăn đủ các chất cần thiết trong ngày như: Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, cua, ốc, các loại đậu đỗ, chất bột có nhiều trong gạo khoai sắn, chất béo có nhiều trong lạc vừng dừa các vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả tươi.

Nếu chúng ta có bệnh thì cần có chế độ ăn kiêng phù hợp với bệnh đó. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị bệnh chẳng hạn người bị cao huyết áp cần hạn chế đồ ăn mặn, chất mỡ, thịt, sữa, trứng, nên ăn nhiều rau quả hải sản.

Một lưu ý nữa là chúng ta không nên tự ý mua các loại thuốc bổ để uống, các loại thuốc bổ được quảng cáo bằng những lời rất bùi tai. Tuy nhiên chúng ta chỉ sử dụng chúng khi được bác sĩ khám và kê đơn. Tốt nhất là hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của mình những thức ăn nhiều dưỡng chất.

6 bí quyết sống khỏe

Các nhân viên của chuyển nhà giá rẻ Hà Thành nên hạn chế rượu beer sau mỗi ca làm việc để đảm bảo sức khỏe.

Ngủ đầy đủ

Ngủ là nhu cầu tự nhiên của con người để cơ bắp và trí não được nghỉ ngơi, giúp tái tạo, hồi phục sức khỏe để bước vào các hoạt động tiếp theo.  Hãy biết sắp xếp công việc để đảm bảo cho giấc ngủ đủ, sâu. Trẻ em cần ngủ từ 10 đến 14 tiếng một ngày tùy theo lứa tuổi, người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng, người già ngủ ít hơn.  Nếu thiếu ngủ, chúng ta thường xuyên có cảm giác uể oải, mệt mỏi, thậm chí còn có thể gây bệnh nữa.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là bài thuốc hữu hiệu nhất cho mọi lứa tuổi.  Luyện tập giúp máu huyết lưu thông và tăng sức đề kháng của cơ thể.  Bạn cần chú ý áp dụng những bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe và thể lực cũng như điều kiện của mình thì mới phát huy tác dụng lâu dài được. Chẳng hạn nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh và có thời gian thì có thể tham gia môn thể thao bóng đá, đẩy tạ, chạy đường dài. Nhưng nếu sức khỏe của bạn không cho phép thì có thể áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng hơn như đi bộ, thể dục nhịp điệu.. Và nếu thời gian của bạn quá eo hẹp thì bạn cần tranh thủ thời gian tập luyện. Chẳng hạn Bạn có thể đi làm bằng xe đạp nếu nhà bạn gần cơ quan hay xuống xe buýt trước vài điểm để có cơ hội đi bộ nhiều hơn. Như thế bạn sẽ có cơ hội luyện tập thể dục trong khi không có thời gian rỗi.

Nghỉ ngơi khi cần thiết

Dù làm việc hay luyện tập thể thao, bạn hãy luôn bố trí thời gian để nghỉ ngơi khi cần thiết. Nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe, tránh cảm giác mệt mỏi. Nghỉ ngơi không những giúp bạn đảm bảo sức khỏe mà còn giúp tăng năng suất lao động của bạn nữa. Với người lao động chân tay thì nghỉ ngơi đơn giản là nghỉ tay, nghỉ chân hay nằm thư giãn một lát. Còn với nhân viên văn phòng và người lao động trí óc thì hãy vươn vai, đi bộ ra cầu thang hay hành lang hoặc sảnh để hít thở không khí trong lành và thư giãn đầu óc. Nếu công việc phải nghiên cứu suy nghĩ nhiều thì thi thoảng chúng ta hãy dành 5 - 10 phút ngồi thư thái một mình quên hết mọi việc. Một tờ báo giải trí cũng có thể giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Luôn suy nghĩ lạc quan

Hãy luôn nhắc nhở mình rằng “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” khi bạn cười chính bạn sẽ cảm nhận được ngay cảm giác sảng khoái dễ chịu. Và tinh thần lạc quan có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, khi bạn lạc quan ăn uống cũng cảm thấy ngon miệng và quá trình tiêu hóa tốt hơn. Còn nếu bạn mắc một bệnh nào đó thì tư tưởng lạc quan, tin tưởng vào cuộc sống sẽ giúp bạn chóng khỏi. Còn nếu bạn luôn bi quan chán nản thì bệnh càng có nguy cơ nặng hơn nếu bạn là người chưa lạc quan thì giải pháp là bạn hãy kết bạn với những người lạc quan, bên cạnh đó việc sưu tầm những câu châm ngôn hay có ý nghĩa lạc quan cũ giúp bạn rất nhiều.

Tiêm phòng đầy đủ và khám chữa bệnh nghiêm túc

Bạn cần nhớ rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Để phòng bệnh  trước hết bạn cần hạn chế tiếp xúc với nguồn lây bệnh. Bên cạnh đó, việc tiêm vắc xin phòng một số bệnh như sởi, viêm gan B, viêm não, lao... là rất cần thiết đối với chúng ta. Khi phát hiện bệnh chúng ta phải khám chữa bệnh một cách nghiêm túc. Thông thường khi khi bệnh trầm trọng thì chúng ta mới gặp bác sĩ còn nếu cảm thấy vẫn chịu đựng được thì ta tự mua thuốc hoặc để bệnh tự khỏi. Làm như thế chúng ta đã để bệnh tật kéo dài thêm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy sắp xếp thời gian đến gặp bác sĩ để có những lời khuyên đúng chuyên môn và liệu pháp điều trị kịp thời bệnh càng được chữa sớm thì mức độ ảnh hưởng của nó đến sức khỏe của chúng ta càng nhẹ. 

 

Nguồn: Chuyen nha tron goi Ha Thanh sưu tầm

 



THÔNG TIN LIÊN HỆ

Số 29B, ngõ 28 Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội

Tầng 3, nhà N7B Hoàng Đạo Thúy - Trung Hòa - Cầu Giấy

Số 113 Phương Mai - Đống Đa - Hà Nội

Tầng 14 phòng 1404 B6A Trung Yên - Cầu Giấy - Hà Nội

Số 2 ngõ 239/3 Bùi Xương Trạch - Thanh Xuân - Hà Nội

Số 118 ngõ 85 Nguyễn Công Hoan - Ba Đình - Hà Nội

HOTLINE CHUYỂN NHÀ 24/7

Tổng đài Hà Nội 046.328.3217

Mr.Huy: 091.304.8998

Mr.Hoang: 0988.522.698

XEM NGÀY TỐT CHUYỂN NHÀ - VĂN PHÒNG

THÔNG TIN HỮU ÍCH KHI CHUYỂN NHÀ

LIÊN KẾT WEBSITE ĐỐI TÁC


vinhomes phạm hùng | vật liệu xây dựng | Ngói màu | Ngoi mau
goto top
Call: 0913048998 Call: 0988522698